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[成长日记] 小孩长高方法,补钙尤为重要

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发表于 17-12-27 11:37 | 只看该作者 |只看大图 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
孩子长不高,是很多家长都会担忧的问题,所以家长们都希望了解小孩长高的方法。对于孩子的身高,遗传因素占据了决定性作用,但如果在后天环境中进行弥补,把握住正确的长高方法,也可以在一定程度上帮助孩子长高,让小孩茁壮成长。那么小孩长高的方法有哪些呢,大家一起来看看吧。
小孩长高方法NO1:适当的户外活动有利于促进营养吸收。
适当的户外活动可促进维生素D、钙和太阳能吸收,促进骨骼和肌肉的快速生长。同时,户外活动还能增加小孩子的活动量,对小孩子的身心健康都有很好的作用。但应避免夏季的正午时分在外玩耍,防止中暑,建议选择早上9点和下午4点晒太阳比较好,每天2个小时就足够了。
小孩长高方法NO2:每天充足的睡眠有助于发挥最大的生长潜能。
据科学研究发现,绝大多数矮小儿童,均是由睡眠不足导致的。个子矮的儿童身体所分泌的生长素数量远较正常儿少,而青少儿童,正是分泌高发期,至少要保证10h以上的睡眠,充足的睡眠也有助于孩子保持愉快的心情。另外,睡觉不能开灯,强烈的灯光会大大减少生长激素的分泌。因此,既要保证充足的睡眠,同时要保证关灯睡觉。生长激素分泌的最佳时间是晚11点到2点之间,所以应该尽量让孩子在这期间进入睡眠。
小孩长高方法NO3:均衡的饮食,重视蛋白质的摄入。
避免小孩子养成挑食、偏食的坏毛病,每天蛋白质的摄入要重视,同时也不要忽略了绿叶蔬菜和水果。平常尽可能不要吃垃圾食物,尤其是油炸的食物要少吃。营养在儿童体格生长中发挥着重要的作用。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸,必须由食物供给,主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时,会造成骨矿化不足,维生素A缺乏会使骨变短变厚,维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆。
小孩长高方法NO4:钙的补充帮助骨骼生长,是孩子达到理想身高的关键。
钙作为骨骼最主要的基础物质,需要重点关注,钙的补充跟长高有着密不可分的关系。钙是骨骼的基础营养,骨骼的成分中,2/3是钙,钙的补充更是宜早不宜迟。在生命早期摄入足够的钙质,除了满足生长所需之外,也是为儿童以后的健康打基础。处在发育黄金时期的孩子对于各种营养的吸收都会比较容易。对于如何给儿童补钙,我们建议选择迪巧这类儿童专用钙片,卡通造型,水果口味,孩子的接受度会比较高。
孩子怎么长高,这是众多家长所关注的问题,除了先天的遗传因素以外,关键还有后天促进措施。适量的运动、充足的睡眠、均衡的饮食以及钙质的补充,这些就是小编推荐的几个帮助小孩子长高的方法与建议。身高影响着孩子的生理和心理健康,希望家长们能够引起重视,为孩子创造一个理想的生长环境,以便帮助孩子在身高方面高人一等
转载自:搜狐 链接:https://www.sohu.com/a/212865302_100039618

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发表于 17-12-28 11:41 | 只看该作者
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发表于 17-12-28 11:42 | 只看该作者
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发表于 17-12-31 20:18 | 只看该作者
把握住正确的长高方法,也可以在一定程度上帮助孩子长高
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